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生产后,妈妈们的身体出现了一些变化,容易导致产后便秘   。不同于一般人的便秘,产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复,还会影响乳汁,从而影响到宝宝,所以新妈们可别忽视了产后便秘。

 

道粥有助产妇通便排毒

一、松子仁粥

  食材:

  松子仁30克,糯米50克,蜂蜜适量。

  做法:

  1、将松子捣成泥状。

  2、将松子泥和糯米加水,用文火煮成稀粥。

  3、最后调入蜂蜜,稍煮即可。

  营养小贴士:

  松子仁粥可以养血润肠,适用于产后肠燥便秘。


  二、首乌粥

  食材:

  首乌30克,粳米60克。

  做法:

  1、将首乌洗干净,切成片,将粳米淘洗干净。

  2、将首乌和粳米一同放入锅内,加入清水400毫升左右,上炉煮至粳米开花、汤汁粘稠即可。

  营养小贴士:

  首乌粥生津养血、润肠滑便,适合于津血亏虚、产后便秘的产妇。



  三、红薯粥

  食材:

  红薯500克,粟米100克。

  做法:

  1、将红薯洗干净,削去外皮,切成小丁块。

  2、粟米淘洗干净。

  3、在锅中放入适量的清水,放入红薯丁、粟米,先用旺火烧沸,再改用小火煮至米熟粥稠即可。

  营养小贴士:

  红薯粥很粘稠,而且味道香甜,可以补气血、益气力。适用于产后虚弱、便秘者食用。

  四、杏仁粥

  食材:

  杏仁10克,粳米100克,白糖20克。做法:

  1、先将杏仁洗干净,去皮、尖,用干净纱布包裹备用。

  2、将粳米淘洗干净,放入锅内,加入杏仁和清水(400毫升左右),一起烹煮。

  3、等到米开花、粥变浓稠时就可以取出杏仁,稍凉后食用。

  营养小贴士:

  杏仁粥可以益气养血,润肠通便,适合便秘的产妇食用。

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